Omdat je over de dag best voedzaam hebt gegeten; fruit, granen, zuurdesembrood, gezond en voedzaam beleg, noten, etc. zal je s'avonds anders kunnen gaan eten dan dat je gewend bent.
Ben je van plan meer basische voedingsstoffen tot je te nemen om verzuring tegen te gaan en je fitter te voelen, dan is dit letterlijk het ideale plaatje:
Dit bord bevat 80% basische voedingsstoffen bestaande uit:
Twee grote aardappels in de schil met een scheut extra vierge olijfolie;
Minimaal twee soorten groenten van een andere kleur, varieer hiermee, hier zie je gestoomde broccoli, paprika en courgette. Smaakmaker: knoflookpoeder.
20% betaat uit zuurvormende voedingsstoffen, bestaande uit:
Tomaten;
Twee bruine broodjes met roomkaas.
NOTE: Alle witte broodjes, pasta's en witte rijst zijn zuurvormend en doen niets voor je lichaam.
Dit is dus het ideale plaatje. Hier heb je natuurlijk niet elke dag zin en tijd voor. Ik zal de komende weken elke dag mijn bord avondeten aan jullie tonen, om te laten zien wat ook kan.
Bijvoorbeeld:
1. Kook aardappels (altijd in de schil, zie je niet meer terug na verwerking);
2. Stoom/ kook groenten, bijv. broccoli, spruiten, zuurkool, spinazie, etc.
3. Stoom/ bak een vis; zalm, makreel, tilapia, etc.met wat kruiden erop;
De aardappels en de groenten stamp je tot een stamppotje, doe hier een scheut extra vierge olijfolie door, wat knoflookpoeder, verse peper en een snufje zout als smaakmaker, en klaar is je maaltijd!
Deze combinatie van voedingsstoffen is net zo goed, alleen nét even wat lekkerder.
Deze maaltijd kan je op allerlei manieren varieren, je kunt ipv aardappels ook kikkererwtenpuree maken, of een andere bonensoort gebruiken.
Bedenk dat dit zo basenvormend en dus zo gezond voor je is, dat je hier al snel van af zult vallen, fitter zult worden, je er beter uit gaat zien, en het nog snel en betaalbaar is ook!
Tip:
Eet van 08:00 uur 's ochtends tot 20:00 uur s'avonds, drink daarna alleen water of kruidenthee. Hierdoor eet je 12 uur niets, waardoor je je lichaam automatisch een detox geeft.
Je lichaam heeft van die 12 uur al 8 uur nodig om al je eten van de dag te verteren, daarna is er nog 4 uur over om te zorgen dat je lichaam in detox-stand komt.
Je lichaam reinigt zichzelf de komende 4 uur doordat de lever en de nieren eindelijk tijd hebben om andere opgestapelde gifstoffen die in je lichaam zitten op te ruimen.
Neem je deze 4 uur niet door s'avonds na 20:00 uur nog te eten, dan zal je lichaam deze detox-stand nooit kunnen bereiken, en blijven de afvalstoffen zich opstapelen met alle gevolgen van dien.
Schuif het in het weekend gewoon een beetje op; bijvoorbeeld eet dan van 10:00 tot 22:00 uur.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten